Nước chanh mật ong từ lâu đã nổi tiếng với nhiều công dụng cho sức khỏe từ bên trong cơ thể đến bên ngoài làn da. Tuy nhiên có một số tác hại có lẽ bạn chưa biết về loại thức uống này, cùng khám phá ngay nhé.
Mật ong là “kho chứa” chất chống oxy hóa - flavonoid và hợp chất phenolic, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Trong khi đó chanh rất giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng thiết yếu có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, giải độc và cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Sự kết hợp của chanh với mật ong sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên ít ai biết về những tác hại không ngờ của loại nước này nếu không biết uống đúng cách.
Lợi ích của nước chanh mật ong
Các thành phần của nước chanh mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và axit amin mà cơ thể bạn cần để hoạt động bình thường. Nước ấm cũng hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau, tăng cường lưu thông máu,… Dưới đây là những lợi ích hàng đầu của nước chanh mật ong:
Thức uống giải độc, tăng năng lượng
Nước chanh và mật ong có chức năng giải độc tự nhiên cho cơ thể. Thức uống này cũng là chất tăng cường năng lượng tự nhiên, cung cấp cho bạn nguồn năng lượng nhanh chóng trong quá trình tập luyện, đồng thời giúp ổn định năng lượng sau các buổi tập luyện vận động mạnh.
Thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh
Chanh và mật ong kết hợp cùng nước ấm là thức uống lý tưởng để giảm táo bón và thúc đẩy tiêu hóa. Nước chanh mật ong ấm có lợi trong việc làm sạch ruột kết, loại bỏ thức ăn chưa tiêu hóa và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Tăng cường miễn dịch
Thức uống này chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm Vitamin C, nhóm B, phốt pho, canxi và magiê giúp tăng cường hệ thống, thanh lọc độc tố và ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, bên cạnh việc bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng.
Thúc đẩy sức khỏe làn da
Nước chanh mật ong chứa nhiều đặc tính kháng khuẩn hoạt động như một “chất tẩy rửa tự nhiên”, giúp thanh lọc máu, tăng cường collagen, làm cho làn da rạng rỡ và mềm mại.
Ngăn ngừa sỏi thận
Tính chất kháng khuẩn của mật ong và tác dụng lợi tiểu của chanh kết hợp với nhau để loại bỏ vi khuẩn và các chất có hại ra khỏi hệ thống gây ra sỏi thận. Ngoài ra, lượng axit citric dồi dào trong chanh và mật ong kết hợp với nhau trở thành kiềm trong tự nhiên có thể ngăn ngừa hiệu quả sự hình thành sỏi trong thận.
Giảm cân
Thêm vài giọt mật ong và 1 thìa nước cốt chanh vào nước ấm sẽ thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngăn ngừa phù nề
Giữ nước trong cơ thể thường có thể gây sưng chân và thậm chí gây áp lực lên tim và máu, cuối cùng dẫn đến phù nề và tăng huyết áp. Uống nước chanh và mật ong có tác dụng như một chất lợi tiểu giúp sản xuất nước tiểu, không chỉ ngăn ngừa phù nề mà còn kiểm soát huyết áp cao.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Một số nghiên cứu cho thấy việc ăn trái cây họ cam quýt, đặc biệt là những loại có hàm lượng vitamin C cao rất hữu ích trong việc phòng tránh các vấn đề về tim và ngăn ngừa đột quỵ. Chanh cung cấp đầy đủ vitamin C có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa các yếu tố gây ra bệnh tim. Cùng với mật ong đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm mức cholesterol xấu và triglyceride trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa tích tụ mảng bám trong mạch máu, hình thành xơ vữa động mạch và các vấn đề về tim khác.
4 tác hại không ngờ của nước chanh mật ong
Mặc dù nước chanh mật ong đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng thức uống này cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe nếu không tiêu thụ đúng cách:
Ảnh hưởng đến men răng
Men răng là lớp bảo vệ cứng trên bề mặt răng. Chanh chứa axit citric, khi tiêu thụ thường xuyên có thể ảnh hưởng tiêu cực đến men răng. Vì vậy hãy pha hỗn hợp loãng gồm chanh và nước mật ong để tránh bị xói mòn men răng. Nếu bạn đang có vấn đề về răng miệng, hãy tham khảo ý kiến nha sĩ trước khi muốn uống nước chanh mật ong.
Gây đau dạ dày
Axit trong chanh cũng có thể gây ra các vấn đề về dạ dày như trào ngược axit hoặc ợ nóng. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đồ uống có tính axit, những vấn đề về tiêu hóa có khả năng xảy ra cao hơn. Tránh uống nước chanh mật ong nếu bạn bị đau dạ dày hoặc những vấn đề liên quan đến tiêu hóa.
Nguy hiểm cho trẻ nhỏ và người lớn
Trẻ dưới 1 tuổi không nên sử dụng mật ong do nguy cơ cao bị ngộ độc từ vi khuẩn Clostridium botulinum. Đối với người lớn, tiêu thụ quá nhiều mật ong có thể dẫn đến ợ chua, buồn nôn và mất cân bằng nước cùng điện giải.
Tăng mất nước và đi tiểu
Một lượng nước cốt chanh vừa phải có thể có tác dụng lợi tiểu tốt. Tuy nhiên cho quá nhiều nước cốt chanh vào nước sẽ gây lợi tiểu quá mức, gây tiểu nhiều và mất nước.
Lời khuyên hữu ích để uống nước chanh mật ong tốt cho sức khỏe
Để nhận được nhiều lợi ích của nước chanh mật ong mà không gặp phải các tác hại không mong muốn, bạn nên áp dụng các lời khuyên sau:
- Dùng với liều lượng hợp lý: Uống nước chanh mật ong một cách điều độ và không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Tránh uống khi đói và trước khi ngủ: Uống nước chanh mật ong khi bụng đói có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa. Hãy ăn nhẹ trước khi uống để giảm thiểu tác động tiêu cực.
- Chọn mật ong và chanh chất lượng cao: Sử dụng mật ong và chanh có chất lượng tốt để tránh các tác hại do sản phẩm kém chất lượng.
Nước chanh mật ong mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có thể gây hại nếu sử dụng không đúng cách. Trẻ Khỏe Đẹp mong rằng bài viết trên có ích cho bạn và gia đình. Chúc bạn luôn ngập tràn niềm vui và dồi dào sức khỏe!
