Vmart
Máy đo huyết áp Boso

Nữ giới nên ăn gì để có làn da khỏe đẹp

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe làn da của bạn. Một chế độ dinh dưỡng phong phú sẽ giúp cho làn da săn chắc, mịn màng và chống lão hóa da. Vậy nữ giới nên ăn gì để cho da khỏe và đẹp. Xin mời tham khảo nội dung bài viết dưới đây.

Phụ nữ nên ăn gì để có làn da trẻ đẹp

Các loại rau có màu xanh

Nữa giới nên ăn một số loại rau có màu xanh đậm như rau muống, rau ngót, súp lơ xanh, xà lách, cải xoong, rau bina, cải xoăn,… sẽ giúp làn da cải thiện nhanh chóng. Những loại rau trên rất giàu vitamin và các chất chống oxy hóa, tăng cường sản sinh collagen giúp da đàn hồi tốt và nuôi dưỡng làn da trắng sáng.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành là loại thực phẩm bổ dưỡng tốt rất tốt cho sức khỏe làn da của nữa giới. Trong thành phần của đậu nành có chứa chất phytoestrogens - một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da có tác dụng tương tự như estrogen. Thường xuyên ăn đậu nành và các chế phẩm tử đậu nành là cách giúp cơ thể sản sinh collagen tự nhiên giúp bạn sở hữu vòng 1 phát triển, thân hình cân đối và làn da sáng đẹp mịn màng.

Ăn nhiều trái cây bổ sung vitamin

Theo các chuyên gia về làm đẹp, cách thức tuyệt vời để hấp thụ đủ lượng vitamin C, vitamin A bổ sung các dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng da đó là ăn các loại trái cây như cam, chanh, cà chua, dâu tây, việt quất, đu đủ, ổi, …Ngoài ra, vitamin C là chất trung gian trong việc sản xuất collagen, đồng thời giúp giảm hình thành các nếp nhăn, chống lão hóa và ngăn ngừa cho làn da khỏi cháy nắng.

Thực phẩm giàu omega 3

Omega-3 là một chất béo có lợi rất tốt cho sức khỏe tim mạch, trí não cũng như tăng cường sự mịn màng, dẻo dai và giúp bảo vệ các cấu trúc collagen cho làn da.Omega-3 được tìm thấy đa số trong các loài cá đại dương như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích….Bạn có thể bổ sung các loại cá này vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình.

Bên trên là một số thông tin chia sẻ về các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe làn da của phụ nữ. Hi vọng những thông tin trên hữu ích cho các bạn.