Vmart
banner top

Làm dịu cơn đau đầu với bài tập Yoga đơn giản

Thật khó để tiếp tục các cuộc vui hay tập trung vào công việc khi đầu bạn cứ đau nhức khó chịu. Yoga có thể giúp bạn chữa chứng đau nửa đầu và thú vị hơn, Yoga còn có thể giúp phòng ngừa căn bệnh này tấn công. Đây là nghiên cứu từ Đại học bang Rajasthan, Ấn Độ.

Hãy thực hành tư thế ngồi gập trước để làm dịu cơn đau của bạn nhé.

Bắt đầu ở vị trí ngồi duỗi thẳng hai chân ra trước mặt. Mông ngồi sát sàn nhà, ngực nâng cao. Giữ cột sống thật thẳng, sau đó gập người về phía trước.

yoga_chua_dau_dau

Hít vào, mở rộng lồng ngực. Thở ra, chú ý không cong lưng mà cố gắng giữ thân thẳng trong khi kéo dài thân dựa trên chân.

Thư giãn cổ và vai. Nhấn đùi xuống và giữ cho đôi chân thật thẳng.

Giữ nguyên tư thế trong 5-10 hơi thở.

Ngả đầu của bạn trên một khối vuông (dùng trong tập yoga) cho bớt mỏi.

Trích nguồn Tạp chí Women's Health