Vmart
Máy ngáy ngủ Snore Circle

Thực phẩm giúp giảm rụng tóc, bạc đầu

Rụng tóc và bạc đầu là nỗi lo lắng buồn phiền của chị em phụ nữ. Do đó để cải thiện tình hình này, cách tốt nhất các bạn nên bổ sung những thực phẩm dưới đây để cải thiện sức khỏe mái tóc của mình.

Thực phẩm giúp giảm rụng tóc

Theo các nhà chuyên môn, để đối phó với tình trạng rụng tóc và bạc đầu sớm, phụ nữ cần chăm sóc mái tóc của mình ngay từ khi còn trẻ thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý, vừa duy trì sức khỏe tổng thể vừa làm đẹp cho bản thân. Muốn có một mái tóc khỏe đẹp, không rụng và đen, nữ giới cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho mái tóc của bạn, dưới đây là một vài loại thực phẩm bạn có thể tham khảo:

Rau chân vịt

Trong rau chân vịt chứa nhiều vitamin, giúp duy trì sức khỏe mái tóc. Cùng với đó, giúp mái tóc bóng khỏe, làm chân tóc chắc, ngăn ngừa rụng và mất màu tóc.

Cà rốt

Nhờ chất beta-carotene và vitamin A có trong cà rốt, giúp ích  trong việc phát triển mái tóc và tăng cường các nang tóc. Vì thế đừng quên loại thực phẩm bổ dưỡng này vào chế độ ăn hằng ngày của bạn.

Trứng

Trong trứng có chứa protein và chứa nguồn dưỡng chất tuyệt vời biotin, những chất này giúp thúc đẩy sự phân chia tế bào của tóc và giúp bảo vệ các sợi tóc, duy trì mái tóc chắc khỏe.

Quả óc chó

Trong quả óc chó có chứa nguồn biotion và vitamin B giúp nuôi dưỡng da đầu và giữ cho tóc khỏe mạnh. Bên cạnh đó nó còn giàu vitamin E, chống oxy hóa, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của tóc, chậm quá trình bạc tóc, giữ lại màu đen cho mái tóc. A-xít béo không no trong quả óc chó làm tóc có tính đàn hồi, ngăn khô và chẻ ngọn.

nhung-cong-dung-cua-qua-oc-cho-voi-benh-tieu-duong

Đậu lăng và các loại đậu

Đậu lăng và các loại đậu khác chứa nhiều protein giúp cho việc phân chia tế bào của tóc. Ngoài ra đậu còn chứa a-xít folic giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxy cho các nang lông, đây là điều cần thiết để giữ cho mái tóc khỏe.

Thịt gia cầm

Gia cầm nói là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và ít chất béo. Đạm từ thịt gia cầm vừa giúp mái tóc khỏe, vừa cung cấp dưỡng chất giúp da đầu nuôi dưỡng tóc.

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm probiotic, có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và mái tóc của bạn. Các nghiên cứu chỉ ra sữa chua có tác dụng nuôi dưỡng chân tóc, kích thích mọc tóc, các a-xít lactic trong sữa chua còn giúp kích thích lưu thông máu, cung cấp máu đến các nang tóc làm tóc khỏe mạnh.

Một số thông tin chia sẻ về các loại thực phẩm giúp hạn chế rụng tóc và bạc tóc. Hi vọng những thông tin trên hữu ích cho các bạn.