Vmart
Máy ngáy ngủ Snore Circle

7 thực phẩm hàng đầu để giảm đau bụng kinh

Phụ nữ hầu hết mỗi tháng đều trải qua giai đoạn đau bụng kinh âm ỉ, râm rang gây khó chịu và cảm thấy mệt mỏi. Dưới đây là 7 thực phẩm có thể làm giảm cơn đau bụng kinh của bạn.

7 thực phẩm hàng đầu để giảm đau bụng kinh

1.Các loại hạt 

7 thực phẩm hàng đầu để giảm đau bụng kinh

Các loại hạt giàu magie như hạnh nhân hạt điều, hạt lanh và hạt mè,...ngăn ngừa giảm bớt đau bụng khi có kinh nguyệt.

2.Đậu 

7 thực phẩm hàng đầu để giảm đau bụng kinh

Các loại đậu giàu chất sắt, magie có tác dụng bổ sung lượng máu đã mất một cách nhanh chóng. Qua đó, các loại đậu còn có nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, vì thế không phải chịu áp lực đau bụng kinh gây ra.

3.Sôcôla đen

7 thực phẩm hàng đầu để giảm đau bụng kinh

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, socola đen có tác dụng làm giảm cơn thèm các đồ ăn vặt và tăng mức serotonin, từ đó làm giảm tình trạng mệt mỏi và trầm cảm.

4.Nước ép

7 thực phẩm hàng đầu để giảm đau bụng kinh

Khi bạn bắt đầu bị kinh nguyệt, điều đầu tiên là bạn cần bổ sung nước lọc vào cơ thể, hoặc có thể thay thế nước lọc bằng nước ép và quế, chanh-dưa chuột, đào-gừng để làm dịu các vấn đề về đau bụng.

5.Các loại trái cây

7 thực phẩm hàng đầu để giảm đau bụng kinh

Các loại trái cây giàu carbohydrate bao gồm quả mơ, cam, mận, lê, dưa chuột, atiso, ngô và cà rốt sẽ rất có lợi để làm giảm cơn đau bụng do kinh nguyệt gây ra.

6.Thực phẩm giàu canxi

7 thực phẩm hàng đầu để giảm đau bụng kinh

Theo các bác sĩ chỉ ra rằng đối với phụ nữ cần đến 1200mg theo RDA, qua đó một số thực phẩm có thể bổ sung magie như bông cải xanh, cải xoăn và sữa chua rất có lợi cho bạn nếu thêm chúng trong chế độ ăn uống để đảm bảo tình trạng đau bụng giảm bớt.