Vmart
Máy ngáy ngủ Snore Circle

10 THÓI QUEN HÀNG NGÀY ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP, KHỎE MẠNH

Nhiều người đã chi rất nhiều tiền đầu từ vào spa và các sản phẩm chăm sóc da với hy vọng đạt được một làn da đẹp. Tuy nhiên, điều họ không nhận ra là làn da khỏe và đẹp bắt đầu với từ những  thói quen chăm sóc da tốt. Để giúp bạn thực hiện nhiệm vụ cho một làn da đẹp và rạng rỡ, dưới đây là 10 thói quen chăm sóc da hàng ngày mà bạn nên thực hành để có làn da khỏe mạnh:

UỐNG NHIỀU NƯỚC

10 THÓI QUEN HÀNG NGÀY ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP, KHỎE MẠNH

Uống hàng tấn nước không chỉ là thói quen chăm sóc da cơ bản nhất mà còn là thói quen chính để duy trì sức khỏe thể chất nói chung. Các tế bào trong cơ thể chúng ta hầu hết được tạo thành từ nước và nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng sinh lý. 

Uống nước sẽ không chỉ làm dịu cơn khát của bạn mà còn giữ cho làn da của bạn ngậm nước đúng cách,  tiêu thụ một lượng nước lớn hàng ngày làm tăng đáng kể mức độ hydrat hóa của da.

Làn da ngậm nước với lỗ chân lông hầu như không nhìn thấy, vì vậy, thay vì tiêu thụ cà phê, nước trái cây hoặc đồ uống ngọt khác, tốt nhất là uống nước lọc. Ngoài lợi ích cho làn da, nước không chứa calo và uống nhiều hơn có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. 

THOA KEM CHỐNG NẮNG

10 THÓI QUEN HÀNG NGÀY ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP, KHỎE MẠNH

Tia UV làm tổn thương mô đàn hồi và mô collagen của da dẫn đến da bị chảy xệ, căng và nhăn. Nó cũng gây ra tàn nhang, đổi màu da, đồi mồi và thậm chí là ung thư da. Hãy tưởng tượng những gì làn da của bạn phải trải qua khi bạn ra ngoài dưới ánh mặt trời mà không có biện pháp chống nắng.

Tiếp xúc với tia cực tím (UV) của mặt trời kéo dài tác động tiêu cực đến tình trạng của làn da của bạn.Kem chống nắng là sản phẩm nào bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia cực tím của mặt trời. 

Trong nhiều năm, kem chống nắng đã được biết đến chủ yếu để bảo vệ da hiệu quả khỏi các dấu hiệu lão hóa da sớm. Hãy chắc chắn thoa một lượng  kem chống nắng cho tất cả các vùng da bị phơi nhiễm 15 phút trước khi bạn ra ngoài và bôi lại sau mỗi hai giờ để được bảo vệ.

ĂN UỐNG LÀNH MẠNH

10 THÓI QUEN HÀNG NGÀY ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP, KHỎE MẠNH

Tình trạng da của bạn là một sự phản ánh của những gì đang diễn ra bên trong cơ thể của bạn, có nghĩa là để có một làn da tuyệt đẹp và rạng rỡ, bạn nên nuôi dưỡng cơ thể đúng cách. Thực tế này đã được thiết lập từ lâu khi nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra mối liên hệ tích cực giữa dinh dưỡng tốt cho  làn da trẻ trung.

Với thực tế này, bạn nên ăn thực phẩm thân thiện với da trong thói quen chăm sóc da của bạn. Thực phẩm này bao gồm các loại trái cây và rau quả có chứa nhiều vitamin C . Vitamin này được biết đến với chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Vitamin C cũng được biết đến để thúc đẩy quá trình làm lành da nhanh hơn và cải thiện kết cấu da.

UỐNG BỔ SUNG LÀM ĐẸP

10 THÓI QUEN HÀNG NGÀY ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP, KHỎE MẠNH

Ăn theo cách của bạn để có một làn da tuyệt vời là hiệu quả; tuy nhiên, bạn phải thừa nhận rằng rất khó để tiêu thụ tất cả các chất dinh dưỡng mà da bạn cần từ thực phẩm bạn ăn một mình. Da của bạn là cơ quan lớn nhất của cơ thể, đó là lý do tại sao nó cần nhiều vitamin và khoáng chất để giữ sức khỏe.

Da của bạn dễ dàng tiếp xúc với nhiều yếu tố môi trường gây lão hóa da sớm. Vì vậy, ngoài việc tăng lượng rau và trái cây hàng ngày của bạn, có thể hữu ích để bổ sung có lợi cho da. Các chất bổ sung phổ biến cho da bao gồm vitamin tổng hợp đặc biệt là các vitamin có vitamin E và biotin, chất chống oxy hóa như resveratrol và các chất hydrat hóa như axit hyaluronic và collagen.

Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất bổ sung làm đẹp bằng miệng và tại chỗ có thể giúp cải thiện chất lượng và sức khỏe của làn da của bạn. Một nghiên cứu về tác dụng của chất bổ sung chất chống oxy hóa đối với sự rạng rỡ của phụ nữ cho thấy tác dụng tích cực. Những phụ nữ trải qua thử nghiệm đã làm giảm sự không hoàn hảo của da, tăng độ săn chắc cho da và làn da sáng hơn sau khi dùng một liều bổ sung liên tục hàng ngày giàu chất chống oxy hóa.

Áp dụng các thành phần như hạnh nhân , hoa cúc , trà xanh và các nguồn thực vật khác cũng có thể mang lại lợi ích chăm sóc da. Dầu tự nhiên được đóng gói với các đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và các đặc tính khác giúp ngăn ngừa và điều trị các vấn đề về da.

DỌN DẸP TRƯỚC KHI ĐI NGỦ

10 THÓI QUEN HÀNG NGÀY ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP, KHỎE MẠNH

Bạn có thể không nhận thức được rằng,việc  trang điểm của bạn là chất mang các gốc tự do trong môi trường lên da, da  vẫn tích tụ bụi bẩn suốt cả ngày cùng với mồ hôi và bã nhờn của bạn.

Khi bạn không làm sạch da trước khi đi ngủ, về cơ bản, làn da của bạn là ngủ với các gốc tự do. Tiếp xúc với các gốc tự do làm hỏng collagen khỏe mạnh trong da của bạn dẫn đến nếp nhăn và nếp nhăn.

Làm sạch da mặt là rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh và hoàn hảo. Vì vậy, lần tới khi bạn muốn ngủ với đồ trang điểm của mình, hãy nghĩ về hậu quả có hại và lấy sữa rửa mặt hoặc ít nhất là nước micellar hoặc khăn lau mặt.

NGỦ ĐỦ GIẤC

10 THÓI QUEN HÀNG NGÀY ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP, KHỎE MẠNH

Hãy thử ngủ chỉ vài giờ mỗi đêm và bạn sẽ sớm cảm nhận và thấy những thay đổi tiêu cực trong làn da của mình.

Ngủ đủ giấc ( ít nhất 7 giờ ) đây  không chỉ ngủ đơn thuần là một thành phần quan trọng trong thói quen chăm sóc da của bạn. Ngủ rất quan trọng đối với một làn da khỏe mạnh vì chỉ trong thời gian ngủ sâu và kéo dài, các tế bào của bạn mới có thể tái tạo và các tế bào bị hư hỏng được sửa chữa.Cung cấp cho làn da của bạn một cơ hội để trẻ trung bằng cách làm đẹp của bạn nghỉ ngơi.

QUẢN LÝ CĂNG THẲNG CỦA BẠN

10 THÓI QUEN HÀNG NGÀY ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP, KHỎE MẠNH

Tâm lý căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu của nhiều bệnh và ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng da của bạn. Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn sẽ kích hoạt các phản ứng sinh lý khẩn cấp khó để bạn đối phó. Thật không may,  nếu cứ kích hoạt kéo dài những phản ứng này có thể dẫn đến lão hóa da.Ngoài việc lão hóa da, làn da của bạn cũng dễ bị nhiễm vi khuẩn hơn khi bạn thường xuyên bị căng thẳng. Một nghiên cứu lâm sàng cho thấy căng thẳng làm rối loạn chức năng kháng khuẩn của lớp biểu bì hoặc lớp ngoài của da. Do sự gián đoạn của hệ thống phòng thủ của da, nó dễ bị nhiễm trùng.

Ngăn chặn tất cả những tác động tiêu cực này xảy ra bằng cách bao gồm quản lý căng thẳng trong thói quen chăm sóc da của bạn. Tập thở , nghe nhạc, hoặc thử hương liệu để làm giảm mình khỏi stress. Ứng dụng tại chỗ của các loại tinh dầu như hạnh nhân ngọt và hoa cúc cũng có thể giúp bạn giảm stress.

SỬ DỤNG KEM DƯỠNG ẨM

10 THÓI QUEN HÀNG NGÀY ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP, KHỎE MẠNH

Một số người nghĩ rằng việc thoa kem dưỡng ẩm chủ yếu là cho mục đích thẩm mỹ khi trên thực tế, nó là một phần quan trọng của việc chăm sóc da. Da của bạn là bộ phận tiếp xúc nhiều nhất với cơ thể và việc tiếp xúc này có thể dẫn đến khô và mất độ ẩm.

Sử dụng kem dưỡng ẩm là cần thiết để bổ sung độ ẩm và dầu tự nhiên bị mất của da, đặc biệt là sau khi làm sạch, làm săn chắc da hoặc tẩy tế bào chết. Da được dưỡng ẩm tốt và mềm mại, mịn màng, sáng hơn và trẻ trung hơn. 

GIỮ CHO CƠ THỂ CỦA BẠN DI CHUYỂN

10 THÓI QUEN HÀNG NGÀY ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP, KHỎE MẠNH

Mặc dù tập thể dục thường liên quan đến việc giảm cân, nhưng ngày càng có nhiều người khám phá ra cách nó thúc đẩy làn da khỏe mạnh và trẻ trung. Nếu bạn nghi ngờ thực tế này, chỉ cần quan sát các vận động viên hoặc những người sống một lối sống năng động; Họ trông trẻ hơn nhiều và có làn da đẹp hơn?

Hỗ trợ tập thể dục trong lưu thông máu tốt hơn. Khi bạn đi bộ, chạy bộ hoặc nhảy, cơ thể bạn sẽ tăng lưu lượng máu. Khi điều này xảy ra, các chất dinh dưỡng trong máu được cung cấp tốt hơn cho các tế bào da của bạn, điều đó có nghĩa là làn da của bạn trở nên được nuôi dưỡng tốt. Hơn nữa, các công cụ hỗ trợ lưu lượng máu hiệu quả trong việc giải độc hệ thống của bạn dẫn đến một làn da tốt hơn.

SỬ DỤNG CÁC SẢN PHẨM DA LÀM TỪ THÀNH PHẦN TỰ NHIÊN

10 THÓI QUEN HÀNG NGÀY ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP, KHỎE MẠNH

Chế độ chăm sóc da hàng ngày của bạn sẽ không bao giờ được hoàn thành nếu không có các sản phẩm chăm sóc da. 

Các sản phẩm chăm sóc da làm từ các thành phần thực vật là an toàn, cung cấp các lợi ích chống lão hóa, chống viêm và kháng khuẩn, và thậm chí là thân thiện với trái đất. Mặt khác, các sản phẩm chứa hầu hết các hóa chất nhân tạo như paraben, sunfat, pthalate và formaldehyd có thể kích hoạt các tình trạng da và làm hỏng làn da của bạn.

Để đảm bảo rằng bạn sẽ chỉ được sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có nguồn gốc từ thiên nhiên, hãy tạo thói quen đọc nhãn. Nếu bạn nhận thấy hóa chất độc hại trong danh sách thành phần, hãy tránh sản phẩm bằng mọi giá.