Vmart
banner top

Thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe đẹp

Nếu bạn muốn tối đa hóa lượng dinh dưỡng hấp thụ giúp cơ thể khỏe đẹp thì phương pháp tốt nhất là áp dụng một chế độ ăn nhiều loại thực phẩm hữu cơ giàu dinh dưỡng nhất.

Thực phẩm nào nhiều dinh dưỡng

Dưới đây là một số thực phẩm giàu dinh dưỡng hàng đầu giúp cơ thể khỏe đẹp như ý

  • Cá hồi

Trong cá hồi có ít calorie, nhiều omega-3, omega-6, các axít béo có lợi, protein, magie, kali, selen và tất cả vitamin nhóm B. Những dinh dưỡng trong cá hồi giúp cơ thể và não bộ hoạt động trơn tru, cải thiện sức khỏe và làm giảm nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh nghiêm trọng như tim mạch, rối loạn tinh thần, trầm cảm... Do đó khuyến cáo nên ăn cá hồi 1 đến 2 lần mỗi tuần.

  • Động vật có vỏ

Một số động vật có vỏ như ốc, sò, hến...chứa rất nhiều những chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin B12, vitamin D, vitamin C, kali, selen, sắt, đồng và kẽm...Loại thực phẩm này  bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể và phòng ngừa nhiều bệnh. Ghi chú: là thực phẩm tuyệt vời bổ sung vào thực đơn mỗi ngày.

  • Cải xoăn

Trong cải xoong chứa ít oxalate hơn rau chân vịt, nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin K1, vitamin B6, chất xơ, protein, chất chống oxi hóa, kali, canxi, magie, đồng, mangan cùng những vi chất trị ung thư...Các dưỡng chất trong cải xoong giúp bổ sung năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống ung thư. Bạn có thể bổ sung loại rau này bằng cách ăn trực tiếp hoặc ăn chung với các loại rau quả khác.

  • Tảo biển

Tảo biển chứa lượng lớn iốt, giàu khoáng chất như canxi, sắt, magie, mangan cùng chất chống oxi hóa... Khi ăn tảo biển sẽ giúp duy trì hoạt động của tuyến giáp, bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, kháng viêm tấy mạnh mẽ.

  • Tỏi

Tỏi chứa nhiều vitamin C, vitamin B1, vitamin B6, canxi, kali, đồng, mangan, selen và allicin. Thực phẩm này  giảm huyết áp, hạ cholesterol, ngừa nguy cơ mắc bệnh tim, phòng chống ung thư đặc biệt là ung thư đường ruột và bao tử, tiêu diệt những mầm mống gây bệnh như vi khuẩn hay nấm.

  • Khoai tây

Khoai tây chứa nhiều kali, magie, sắt, đồng, mangan, vitamin C và hầu hết các vitamin nhóm B. Khoai tây là thực phẩm hoàn hảo, chứa gần như mọi chất dinh dưỡng mà con người cần.

  • Lòng đỏ trứng

Trong lòng đỏ của trứng chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chống oxi hóa, choline cùng các vi chất mạnh mẽ khác. Chúng rất tốt cho việc bảo vệ mắt, giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt như đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm ảnh, tăng cường hoạt động não bộ.

Một số thông tin chia sẻ về thực phẩm giàu dinh dưỡng. Hi vọng những thông tin trên hữu ích cho các bạn.