Vmart
banner top

Rau quả giúp hạ huyết áp

  Bệnh cao huyết áp là căn bệnh gây ra nhiều biến chứng nặng, có rất nhiều yếu tố và nguyên nhân gây ra bệnh như di truyền, phong cách sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng không phù hợp. Tất cả các bệnh nhân bị cao huyết áp đã được bác sĩ tư vấn và chẩn đoán thì nên tuân theo chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ đối với căn bệnh này. Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng cần có 1 chế độ làm việc và tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý để kiểm soát huyết áp tốt hơn. Người bị tăng huyết áp cần áp dụng một chế độ ăn, tăng cường các loại thực phẩm giúp hạ huyết áp. Những loại thực phẩm làm giảm huyết áp thường cho hiệu quả khi người dùng sử dụng hơn 2 tuần. >>> Xem bài viết hướng dẫn đo huyết áp tại nhà: Cách đo huyết áp cơ

Các loại rau mầm

Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy các loại rau mầm chứa một chất chống oxy hóa có tên glucoraphanin có khả năng giảm được huyết áp, giảm viêm ở tim, động mạch, thận. Ngoài ra chất này còn có tác dụng làm giảm nguy cơ đột quỵ, hạn chế các cơ đau tim. Rau mầm rất dễ mua, có thể mua ở siêu thị hoặc ra chợ, ngoài ra bạn cũng có thể tự làm , rau mầm cung cấp rất nhiều dường chất tốt như protein, enzyme, chất chống oxy hóa, anticarcinogens, vitamin và có nhiều khoáng chất hơn các loại rau khác. >>> Xem sản phẩm đo huyết áp chuyên dụng: May do huyet ap co [caption id="attachment_2071" align="aligncenter" width="600"]rau-mam-tot-cho-nguoi-huyet-ap-cao Hình ảnh: Rau mầm tốt cho người cao huyết áp[/caption] >>> Xem thêm: Huyết áp cao nên ăn gì  

Rau củ vào mùa đông

Những loại rau củ có khả năng hạ huyết áp: cần tây có 1 hợp chất tên là 3-n0butyl phthalide nó có tác dụng làm giãn các cơ trơn lót trong mạch máu, hạ huyết áp. Rau cần tây còn chứa rất nhiều vitamin C, kali, magiê những chất này cũng giúp làm hạ huyết áp. Ở Mỹ có một bài viết được đăng trên báo New York Times: những người ăn cần tây mỗi ngày sẽ giảm huyết áp từ 12-14%. >>> Xem máy đo nhịp tim liên tục: Đồng hồ đo nhịp tim Rau bina: loại rau này chứa nhiều floate là chất có thể làm giảm huyết áp, nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ: những ai ăn rau bina với lượng 1000 microgram folate mỗi ngày thì sẽ có tác dụng hạ huyết áp nhiều hơn so với những ai chỉ ăn lượng 200 microgram mỗi ngày. >>> Xem thêm: Triệu chứng cao huyết áp Tỏi: tỏi sinh ra khí trong dạ dày loại này sẽ làm có khả năng làm giãn động mạch và giảm huyết áp ngoài ra tỏi cũng có thể chống lại bệnh tim, bệnh mạch vành bằng cách thư giãn động mạch, ngày nào bạn cũng ăn tổi thì sẽ giảm đang kể huyết áp của bạn ít nhất là ba tháng. Cà chua: có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ các tế bào khỏi các tác hại của các gốc tự do, chất lycopene và carotenoid trong cà chua sẽ giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim, ăn thường xuyên 250mg chiết xuất cà chua trong 8 tuần có thể làm giảm đáng kể cả huyết áp tâm thu và tâm trương ở người bị huyết áp cao. Khoa tây: chứa rất nhiều kukoamines, vitamin C, B6, B1 và B3, magie, sắt, kẽm, phôt pho, carotenoids và phenol có tác dụng hạ huyết áp và rất tốt cho sức khỏe. Chuối: có hàm lượng kali cao, có tác dụng làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ, hàm lượng natri thấp tốt cho người bị cao huyết áp.

>> Xem thêm: Huyết áp cao là bao nhiêu

Rau cải cúc: chứa những chất kiềm mật có tác dụng hạ huyết áp, bổ não, những chất xơ thô tốt cho tiêu hóa, giảm cholesterol. Rau diếp: chứa lượng kali cao gấp 27 lần lượng natri, tỷ lệ này rất có lợi cho sự cân bằng nước trong cơ thể và sự đào thải cặn bã, tăng cường bài tiết nước tiểu, giúp giảm huyết áp. Mộc nhĩ đen: chứa chất axit tác dụng làm giảm cholesterol trong máu. Chất keo trong mộc nhĩ có tính kết dính mạnh, có tác dụng kết hút các chất cặn thừa trong cơ thể, đào thải ra ngoài theo đường tiêu hóa. Glucoxit purin trong mộc nhĩ làm giảm khả năng tắc mạch máu. Nấm hương: Chứa nhiều kali, ít natri có tác dụng khống chế lượng cholesterol trong máu và trong gan, ngăn chặn quá trình xơ cứng động mạch, giảm huyết áp… Hành tây: làm tan những búi tắc mạch máu não, ức chế cholesterol trong máu tăng cao do ăn uống các thực phẩm nhiều chất béo, có những chất làm giảm sức cản của thành mạch máu và giúp ổn định huyết áp. >>> Xem thêm: Bệnh cao huyết áp là gì

© Trẻ Khỏe Đẹp Version 2017 by NTD