Vmart
Máy đo huyết áp Boso

Nguy cơ tăng huyết áp khi Tết đến vì “mâm cao cỗ đầy”

Người bệnh tăng huyết áp cần tránh ăn mặn, hạn chế béo, món xào rán, bia rượu... tuy nhiên, những bữa cỗ năm mới sum họp bên gia đình lại khiến đa phần bệnh nhân bỏ qua những nguyên tắc này.

Tăng huyết áp là tình trạng bệnh lý rất phổ biến, khi huyết áp tối đa lớn hơn 140mmHg hoặc huyết áp tối thiểu lớn hơn 90mmHg, đây là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới cũng như ở Việt Nam. Những biến chứng nguy hiểm của bệnh cao huyết áp là gì đến tính mạng người bệnh như bệnh bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, suy tim, đột quỵ, xuất huyết não...

[caption id="attachment_2166" align="aligncenter" width="500"]gia-dinh-vui-ngay-tet Hình ảnh: Gia đình quây quần đoàn tụ trong những ngày tết[/caption]

Để phòng tránh bệnh cao huyết áp và biến chứng của cao huyết áp, ngoài việc dùng thuốc, việc duy trì thói quen ăn uống, sinh hoạt phù hợp hàng ngày là rất cần thiết.

>>> Xem bài viết hướng dẫn đo huyết áp tại nhà: cách sử dụng máy đo huyết áp cơ

Nguyên tắc chế độ ăn của người tăng huyết áp

- Không nên ăn mặn; ăn hạn chế chất béo, đặc biệt các món sào rán; hạn chế các đồ ăn ngọt chế biến từ đường tinh chế; hạn chế rượu bia; không nên sử dụng mỳ chính vì có natri.

- Nên ăn tăng cường rau quả, các loại rau xanh, hoa quả có màu sắc (vàng, tím, đỏ); các loại vừng, lạc; gạo lức, mỳ đen, mỳ toàn phần… là những thực phẩm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, các chất béo có lợi cho người bệnh.

>>>>> Tìm hiểu thông tin về: Dấu hiệu bệnh cao huyết áp

Những thực phẩm có lợi cho người tăng huyết áp

Các loại rau xanh tốt cho người tăng huyết áp

- Nhóm rau, củ giàu vitamin chất khoáng, chất xơ: các loại rau xanh, cần tây, hành tây, cải cúc, cà rốt, đậu xanh, rau muống …

>>> Xem sản phẩm đo huyết áp chuyên dụng: máy đo huyết áp cơ loại nào tốt

- Một số loại quả giàu Kali, vitamin, chất chống oxy hóa: chuối, đu đủ, dưa, nho, dưa hấu, cam quýt...

- Một số loại thức uống có tác dụng hạ áp, tác dụng lợi tiểu, an thần, tốt cho gan, thận, tim mạch: hạt sen, ngó sen, chè sen vông, hoa hoè, chè xanh, nước nụ vối, giảo cổ lam, nhân trần, actixô, nước ngô luộc, nước rau luộc...

- Vừng lạc, muối vừng, muối lạc giàu acid béo cần thiết, tốt cho tim mạch.

>>>>> Giải đáp: Huyết áp cao là bao nhiêu

Những thực phẩm cần hạn chế cho người tăng huyết áp

Rượu, bia - kẻ thù của bệnh tăng huyết áp

- Thực phẩm nhiều muối, mì chính: Dưa muối, củ kiệu muối thường có chứa hàm lượng muối cao không nên không tốt cho người bị tăng huyết áp.

>>> Xem máy đo nhịp tim liên tục:  Máy đo nhịp tim đeo tay

[caption id="attachment_1965" align="aligncenter" width="447"]nguoi-benh-cao-huyet-ap-nen-an-gi Hình ảnh: Thực phẩm tốt cho người huyết áp cao[/caption]

- Tránh các đồ ăn được chế biến sẵn như thịt xông khói, đồ ăn nhanh, một số đồ hộp... vì có chứa rất nhiều natri.

- Các loại bánh, mứt tết có chứa nhiều đường, dễ làm tăng đường huyết, gây rối loạn chuyển hóa lipid máu.

- Các đồ uống có cồn: rượu, bia… là những đồ uống không tốt cho người cao huyết áp, không nên lạm dụng trong những ngày tết. Với người cao huyết áp nhẹ, có thể uống mỗi bữa 100ml rượu vang đỏ, hoặc 1 cốc bia… tùy theo thói quen mỗi người.

>>>>> Giải đáp thắc mắc người bị bệnh cao huyết áp không nên ăn gì

Những lưu ý khác

Ngoài việc chú ý về ăn uống, các bệnh nhân cao huyết áp cũng cần chú ý một số lưu ý khác như:

- Tập thể dục đều đặn, hàng ngày rất quan trọng với những người làm việc văn phòng, người trung niên và cao tuổi. Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt hệ tim mạch, cơ xương khớp,…

- Khi tập thể dục buổi sáng, buổi tối, cần chú ý mặc ấm hoặc tập trong nhà khi trời lạnh. Khi tắm cũng cần chú ý về nhiệt độ trong phòng tắm, nước ấm, tránh thay đổi đột ngột về nhiệt độ. Vì thực tế đã có nhiều người cao huyết áp bị tai biến trong phòng tắm, toa-lét khi đi tiểu hoặc khi tắm vào buổi tối, buổi đêm.

- Tránh những thay đổi đột ngột, stress về cảm xúc, tinh thần… đây là những yếu tố không tốt cho người cao huyết áp.

Máy đo huyết áp điện tử rất tiện dụng khi dùng tại nhà. Sở hữu một máy đo huyết áp giúp bạn chủ động hơn trong việc theo dõi các chỉ số. Từ đó đưa ra chế độ điều chỉnh ăn uống, sinh hoạt kịp thời, giúp bạn tầm soát được sức khỏe của mình tốt nhất.

[caption id="attachment_2148" align="aligncenter" width="553"]may-do-huyet-ap-boso_medistar Hình ảnh: Máy đo huyết áp tại nhà BoSo Medistar dùng tại nhà[/caption]

Sau khi tham khảo những nội dung trên, bạn sẽ biết được chỉ số huyết áp thấp là bao nhiêu và một số cách phòng trị đơn giản, hiệu quả. Nên đo lường chỉ số huyết áp bằng máy đo huyết áp là lời khuyên từ các bác sỹ. Để tham khảo nhiều hơn về các máy đo huyết áp, bạn ghé thăm website www.sieuthiyte.vn hoặc đến địa chỉ uy tín: Công ty TNHH Đầu tư và Công nghệ Hùng Hy, 230- 241 Nguyễn Văn Lượng, P.10, Q.Gò Vấp –hotline: 08 39 84 36 46 – 0985 99 99 29.

Bấm xem sản phẩm >>> Máy Đo Huyết Áp Tại Nhà <<<